Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς | Apollon FC

Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς

Η 29η Σεπτεμβρίου έχει καθιερωθεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς, στοχεύοντας να υπενθυμίσει στο κοινό τη σημασία της φροντίδας της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος.

Αγαπήστε και προστατέψτε την καρδιά σας ακολουθώντας τις πιο κάτω έξι συμβουλές διατροφής.

  •  Να αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς είναι συνήθως πλούσια σε λιπαρά.
  •  Να τρώμε φρούτα και λαχανικά κάθε ημέρα.
  •  Να αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ καθώς και το κάπνισμα.
  •  Να αποφεύγουμε τα γλυκά, τα ποτά με ζάχαρη και τους έτοιμους χυμούς.
  •  Να αποφεύγουμε το αλάτι ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης αρτηριακής υπέρτασης.
  •  Η σωματική άσκηση μπορεί να γίνει πολύτιμο εργαλείο στην τόνωση της καρδιάς, αποτρέποντας την αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά και της πίεσης. Συνιστώνται τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα, 5 φορές την εβδομάδα.

Η Παγκόσμια Ημέρα καρδιάς είναι μια εκστρατεία η οποία δημιουργήθηκε από τη Διεθνή Ομοσπονδία Καρδιάς με την υποστήριξη του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Καθιερώθηκε το 1999 και έκτοτε διοργανώνεται κάθε χρόνο στις 29 Σεπτεμβρίου.